子曰：“中午不睡，下午崩溃。”中国人自古就有午睡的传统与习惯。无论是上班族还是学生族，高质量的午休都能够为下午的工作和学习提供充足的能量。不过，午睡虽然有益健康，错误的午休方式却可能会让你折寿。
1、睡前吃得过饱
虽然我们都说午餐一定要吃饱，但是吃得过饱是不适宜午睡的，特别是有些上班族午休时间紧迫，常常是吃了饭马上就睡觉，这样更是不利于健康的。
午休如果吃得过饱很容易加重肠胃的负担，如果中午吃得过于油腻的话还会增加血液的粘稠度。此时午睡容易让大量的血液流向胃部，导致血压下降，大脑供氧明显下降，导致大脑供血不足。所以建议大家午饭后最好休息10-30分钟再午睡。
2、采用趴睡的姿势
对于不少上班族和学生族来说，中午是没有时间也没有条件躺在舒服的床上午睡的，因此大部分都是采用趴着睡的姿势。但是，趴着睡觉容易使眼球受到压迫，睡醒后可能会出现暂时性的视力模糊，长期如此还容易形成高度近视，增加青光眼的发病几率。
此外，趴睡之后很多人都会有手脚麻痹甚至酸痛的症状出现，这是因为睡觉时手臂和脸部受到了压迫，影响了正常的血液循环和神经传导。时间长了还可能容易导致颈椎变形，引发颈椎病。
3、枕着手午睡
有人为了图个方便省事，也不专门准备一个午睡的枕头，常常都是枕着手睡，或是扬起手臂放在头的两侧，这样对于健康也是有很大影响的。高举着双臂睡觉，容易使腹臂肌和胸廓的前后级不能自然舒张与会拉，这样会影响肺部的自然呼吸，造成胸闷、乏力等。
4、睡觉环境过冷
现在有很多上班族都是在有空调的办公室午睡，如果不注意保暖的话，很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉酸痛等。也有人喜欢随便找个地方小憩，比如草地上、走廊间、树荫下，甚至是水泥地板上，这样的污水方式更容易着凉。一般来说，夏季的睡眠温度应该在25-28摄氏度之间，如果觉得冷的话最好披个小毛毯或是外套。
5、午睡时间太长
午睡虽然有利于健康，但是睡觉时间太长也不好，建议最好保持在30分钟到1个小时之间。如果睡觉时间超过了80分钟，此时就容易进入深度睡眠，这样醒来后就容易出现头晕头沉的情况，比不睡觉更容易疲惫。对于有心脑血管疾病的人来说，午睡时间太长还有可能会让心跳加快，出现白天睡太多，晚上睡不着的情况，这样更不利于健康
（声明：以上内容转载自互联网，仅供参考，请向医生或专业人士询问后再实施，本站免责。）
上一页：大学生当农民
下一页：家用衣服护理机，不用水清洁衣