有哪些方法可以帮助男性戒烟？_男人_服装

[ 佚名　网络　2017年11月4日]

　　现在，很对男性都有吸烟的习惯，时间长了，戒烟是比较困难的。很多人为了身体健康，都会采取一些措施戒烟。

　　有哪些方法可以帮助男性戒烟？

1、在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟

　　这是比较有效的一种方法，也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟，效果更好，在戒烟的日子里可以互相支持。

2、分析你的吸烟习惯

　　把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。

3、改变习惯法

　　把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

4、环境作用法

　　大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。